Cible(s)
Dirigeants, managers et collaborateurs ayant pour ambition de gérer des équipes.
Durée
Au choix du client.
Quelques possibilités : demi-journée en distanciel, journée en présentiel ou une demande spécifique
Langue(s)
Uniquement en français
Objectifs de la formation
- Identifier et comprendre les facteurs de stress et d’épuisement au travail
- Apprendre à mieux gérer les émotions qui engendrent du stress
- Développer des stratégies propres de prévention et gestion de stress
Contenu
Du stress au burnout
- identifier et comprendre le stress
- identifier et comprendre le burnout
Comment mieux gérer le stress?
- connaître et comprendre les différentes sources de stress
- identifier ses conséquences
Comment mieux maitriser les émotions qui engendrent du stress?
- identifier ces émotions
- savoir réagir dans les situations critiques
Comment prévenir du stress?
- prendre les bonnes habitudes dans son quotidien (alimentation, hydratation et sommeil)
- améliorer son organisation quotidienne (travail, domicile, etc.)
Points abordés
Outils au choix pour améliorer sa gestion du stress
L’activité physique:
- Module 1: Jambes – Cuisses – Fessiers
- Module 2: Dos – Épaule – Bras
- Module 3: Abdominaux et gainage dynamique
Apprendre à s’étirer en autonomie
Adopter les bonnes postures à son poste de travail
Techniques de respiration et relaxation
Initiation à la Méditation en Pleine Conscience
Méthodes pédagogiques
Workshop basé sur des méthodes actives, participatives, interactives, réflexives qui, selon les sciences de l’éducation, obtiennent les meilleurs résultats en termes de taux d’engagement, de niveau de développement de compétences utiles et utilisables.
Certificat ou diplôme délivré
Certificat de participation
Organisation
En présentiel, la formation peut être donnée dans vos locaux ou dans des salles mises à disposition par Sportsvision.
16 participants maximum, en présentiel comme en distanciel.
Informations supplémentaires
Sportsvision s’appuie sur des experts formateurs issus du sport de très haut niveau. Notre force et notre différence résident dans la qualité de nos formateurs.
Cloé Guibal, ancienne sportive de haut niveau et aujourd’hui, la référence en préparation mentale au Luxembourg.
Au travers de ses différents modules, Cloé Guibal abordent de nombreuses thématiques telles que la gestion du stress et des émotions, l’amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi, l’optimisation de l’attention et de la concentration, la capacité de communiquer au sein d’une équipe, etc.
Vous pourrez vous familiariser avec des outils variés et personnalisés tels que la relaxation, la méditation en pleine conscience, la fixation de buts, la gestion du discours interne, l’imagerie mentale, la visualisation, les routines de pré/post performance, l’entretien d’explicitation, etc.
Cloé Guibal est Titulaire d’un Master STAPS mention “Entrainement et Optimisation de la Performance Sportive parcours Sciences et Techniques de la Préparation Psychologique et du Coaching”, Cloé Guibal est également détentrice d’une Licence STAPS, mention “Entrainement Sportif” et est aussi accréditée par la Société française de psychologie du sport.
